●Hvað erC-vítamín ?
C-vítamín (askorbínsýra) er eitt af nauðsynlegu næringarefnum líkamans. Það er vatnsleysanlegt og er að finna í vatnsbundnum líkamsvefjum eins og blóði, rýminu milli frumna og frumunum sjálfum. C-vítamín er ekki fituleysanlegt, þannig að það kemst ekki í fituvef, né heldur í fituhluta frumuhimna líkamans.
Ólíkt flestum öðrum spendýrum hafa menn misst hæfileikann til að búa til C-vítamín á eigin spýtur og verða því að fá það úr fæðunni (eða bætiefnum).
C-vítamíner ómissandi þáttur í margvíslegum lífefnafræðilegum viðbrögðum, þar á meðal kollagen- og karnitínmyndun, stjórnun genatjáningar, ónæmisstuðningur, taugapeptíðframleiðslu og fleira.
Auk þess að vera meðvirkur er C-vítamín einnig öflugt andoxunarefni. Það verndar líkamann gegn hættulegum efnasamböndum eins og sindurefnum, umhverfis eiturefnum og mengunarefnum. Þessi eiturefni eru meðal annars fyrstu hendir eða óbeinar reykingar, umbrot/niðurbrot í snertingu og lyfseðilsskyldum lyfjum, önnur eiturefni: áfengi, loftmengun, bólga af völdum transfitusýra, mataræði sem er mikið af sykri og hreinsuðum kolvetnum og eiturefni framleitt af vírusum, bakteríum , og aðra sýkla.
●Ávinningur afC-vítamín
C-vítamín er fjölvirkt næringarefni sem getur bætt heilsu þína á margan hátt, þar á meðal:
◇ Hjálpar líkamanum að umbrotna fitu og prótein;
◇ Hjálpar við orkuframleiðslu;
◇ Hjálpar við þróun og viðhald beina, brjósks, tanna og tannholds;
◇ Hjálpar við myndun bandvefs;
◇ Hjálpar við að gróa sár;
◇ Andoxunarefni og öldrun;
◇ Kemur í veg fyrir skemmdir á sindurefnum og oxunarálagi;
◇ Eykur ónæmiskerfið og dregur úr hættu á langvinnum sjúkdómum;
◇ Örvar kollagenframleiðslu, sem gerir húð, vöðva, liðbönd, brjósk og liðum sveigjanlegri og teygjanlegri;
◇Bætir húðvandamál;
●Heimild afC-vítamínViðbót
Magn C-vítamíns sem líkaminn frásogast og notar er mjög mismunandi eftir því hvernig það er tekið (þetta er kallað "lífaðgengi").
Almennt eru fimm uppsprettur C-vítamíns:
1. Matargjafir: grænmeti, ávextir og hrátt kjöt;
2. Venjulegt C-vítamín (duft, töflur, stuttur dvalartími í líkamanum, auðvelt að valda niðurgangi);
3. C-vítamín með viðvarandi losun (lengri dvalartími, ekki auðvelt að valda niðurgangi);
4. C-vítamín í lípósómi (hentugt fyrir sjúklinga með langvinna sjúkdóma, betra frásog);
5. Inndæling á C-vítamíni (hentar krabbameini eða öðrum bráðveikum sjúklingum);
●HvaðaC-vítamínViðbót er betra?
Mismunandi gerðir af C-vítamíni hafa mismunandi aðgengi. Yfirleitt nægir C-vítamínið í grænmeti og ávöxtum til að mæta þörfum líkamans og koma í veg fyrir að kollagen brotni niður og valdi skyrbjúg. Hins vegar, ef þú vilt einhvern ávinning, er mælt með því að taka fæðubótarefni.
Venjulegt C-vítamín er vatnsleysanlegt og kemst ekki inn í fitufrumur. C-vítamín verður að flytja í gegnum þarmavegginn með flutningspróteinum. Tiltæk flutningsprótein eru takmörkuð. C-vítamín hreyfist hratt í meltingarveginum og tíminn er mjög stuttur. Venjulegt C-vítamín er erfitt að frásogast að fullu.
Almennt talað, eftir að hafa tekiðC-vítamín, mun C-vítamín í blóði ná hámarki eftir 2 til 4 klukkustundir, og falla síðan aftur í for-uppbótargildi (upphafsgildi) eftir 6 til 8 klukkustundir, svo það þarf að taka það mörgum sinnum yfir daginn.
C-vítamín með sjálfvirkri losun losnar hægt og rólega, sem getur dvalið í líkamanum í lengri tíma, aukið frásogshraða og lengt vinnutíma C-vítamíns um 4 klst.
Hins vegar frásogast C-vítamín betur í lípósómum. Inniheldur fosfólípíðum, frásogast C-vítamín eins og fita í fæðu. Það frásogast af sogæðakerfinu með skilvirkni upp á 98%. Í samanburði við venjulegt C-vítamín geta lípósóm flutt meira C-vítamín inn í blóðrásina. Rannsóknir hafa leitt í ljós að frásogshraðinn C-vítamíns sem er hjúpað lípósóm er meira en tvöfalt hærra en venjulegs C-vítamíns.
VenjulegtC-vítamín, eða náttúrulegt C-vítamín í mat, getur aukið magn C-vítamíns í blóði á stuttum tíma, en umfram C-vítamín skilst út úr líkamanum með þvagi eftir nokkrar klukkustundir. C-vítamín í fitu hefur mun hærra frásogshraða vegna þess að bein samruni lípósóma við smáþörmafrumur getur farið framhjá C-vítamínflutningsefninu í þörmum og losað það inni í frumunum og loks komið inn í blóðrásina.
●NEWGREEN framboðC-vítamínDuft/hylki/töflur/gúmmí
Pósttími: 11-11-2024
